Ob dir 30 Minuten Training am Tag reichen, hängt natürlich vor von deinem persönlichen Ziel ab.
Ein Forscherteam der Universität Kopenhagen hat in einer Studie herausgefunden, dass jeden Tag 30 Minuten Sport genauso effektiv sein können wie 60 Minuten.
Besonders positiv wirkte sich der Sport auf den Fettabbau aus und führte so zu Gewichtsverlust.
Die positiven Effekte, wenn du regelmäßig 30 Minuten Krafttraining treibst:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Stabilisierung von Kreislauf und Blutdruck
- weniger Heißhunger
- besserer Schlaf
- Gewichtsverlust durch gesteigerten Energieverbrauch
- gesteigerte Leistungsfähigkeit des Gehirns dank besserer Durchblutung
- Glücksgefühle durch erhöhten Dopaminspiegel
- begünstigt die Fettverbrennung
Fazit: Jede Minute Sport tut dir und deinem Körper gut. Es muss nicht immer ein stundenlanges Training sein. Wichtig ist, dass du dranbleibst und machst, was dir Spaß bereitet. Außerdem ist eine 30-minütige Sporteinheit auch der perfekte Ausgleich zum langen Sitzen im Büro.