Egal ob du lieber mit einem festen Programm, einer App oder nach deinem eigenen Plan trainierst, wir haben ein paar Tipps, wie du deinen Sport zuhause am effektivsten gestalten kannst.
Tipp 1 – Ablenkungen vermeiden
Für viele von uns bedeutet Sport nicht nur körperliche Fitness, sondern auch Abschalten vom Alltag. Wenn du im Augenwinkel noch den Wäscheständer oder einen Berg von Spielsachen deiner Kinder siehst, fällt es dir vermutlich schwerer, dich voll auf dein Training zu konzentrieren. Versuche deinen Trainingsbereich so ordentlich und übersichtlich wie möglich zu halten, damit du dich dort während des Workouts wohlfühlst.
Tipp 2 – Training fest einplanen
Wir kennen das alle – man möchte Sport machen und dann kommt doch etwas dazwischen. Deshalb hilft es, dein Fitness-Programm mit auf die To Do Liste zu setzen. Nach dem Einkaufen und Küche aufräumen steht dann z.B. „30 Minuten Sport“ auf dem Plan. So bekommt dein Workout die Priorität in deinem Tagesablauf, die es verdient.
Tipp 3 – Abwechslung
Du hast keine Lust auf die immer gleichen Übungen? Dann bringe mit ein paar kleinen Variationen Abwechslung in dein Training. Bei Kniebeugen kannst du z.B. abwechselnd einen Fuß auf die Zehenspitzen stellen oder du versuchst in der Plank mit den Füßen langsam nach außen und innen zu wandern. So wird dein Sport-Programm nicht langweilig, du belastest zusätzlich andere Muskelgruppen und trainierst deine Balance.